भारत में एनीमिया का सबसे बड़ा कारण क्या है?

एनीमिया का सबसे बड़ा कारण शरीर में आयरन की कमी होना है। जब शरीर में रेड ब्लड सेल्स धीरे धीरे खत्म होने लगते है और, बॉडी को जरूरत के अनुसार डाइट नहीं मिलती तो इससे खून की कमी होने लगती है। इसके साथ ज्यादातर ये दिक्क्त किशोरावस्था और महिलाओं में पीरियड्स के दौरान खून की कमी से भी हो जाती है।

क्या होता है एनीमिया :

डॉक्टर्स के मुताबिक, एनीमिया का सबसे बड़ा कारण शरीर में आयरन की कमी होना है। जब शरीर में रेड ब्लड सेल्स धीरे धीरे खत्म होने लगते है और, बॉडी को जरूरत के अनुसार डाइट नहीं मिलती तो इससे खून की कमी होने लगती है। इसके साथ ज्यादातर ये दिक्क्त किशोरावस्था और महिलाओं में पीरियड्स के दौरान खून की कमी से भी हो जाती है। बता दें कि शरीर में एनीमिया की कमी से दूसरी अन्य बीमारी होने का खतरा भी बढ़ जाता है। वहीं डॉक्टर्स के अनुसार गर्भवती महिलाओं को एनीमिया होने की की ज्यादा संभावना वाले केस सामने आते हैं।
खून की कमी (एनीमिया) के लक्षण (Symptoms of Anemia)

थकान
दुर्बलता
पीली त्वचा
अनियमित दिल की धड़कन
सांस लेने में तकलीफ
चक्कर आना
छाती में दर्द
ठंडे हाथ और पैर
सिर दर्द
सबसे पहले, एनीमिया इतना हल्का हो सकता है कि आप इसे नोटिस नहीं करते हैं। लेकिन एनीमिया के बिगड़ने पर लक्षण बिगड़ जाते हैं।


यदि आप थकान महसूस कर रहे हैं और पता नहीं क्यों, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
एनीमिया के अलावा थकान के कई कारण होते हैं, इसलिए यह न समझें कि यदि आप थके हुए हैं तो आपको एनीमिक होना चाहिए। कुछ लोगों रक्‍तदान के वक्‍त पता चलता है कि उनका हीमोग्लोबिन कम है। यदि आपसे कहा जाता है कि आप कम हीमोग्लोबिन के कारण रक्‍तदान नहीं कर सकते हैं, तो फौरन अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

बता दें कि आपका शरीर तीन प्रकार की रक्त कोशिकाओं का निर्माण करता है- पहला संक्रमण से लड़ने के लिए श्वेत रक्त कोशिकाएं। दूसरा, आपके रक्त के थक्के रोकने की मदद करने के लिए प्लेटलेट्स और तीसरा आपके पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाने के लिए लाल रक्त कोशिकाएं।

साइंस के अनुसार लाल रक्त कोशिकाओं में हीमोग्लोबिन होता है और एक आयरन युक्त प्रोटीन जो रक्त को उसका लाल रंग देता है। ये हीमोग्लोबिन लाल रक्त कोशिकाओं को आपके फेफड़ों से आपके शरीर के सभी हिस्सों में ऑक्सीजन ले जाने और शरीर के अन्य हिस्सों से कार्बन डाइऑक्साइड को आपके फेफड़ों तक ले जाने में सक्षम बनाता है।

एनीमिया के कारण (Cause of anemia)

एनीमिया के अलग-अलग कारण होते हैं। उनमे शामिल है:

आयरन की कमी से एनीमिया: सबसे कॉमन एनीमिया आपके शरीर में आयरन की कमी के कारण होता है। आपके शरीर को हीमोग्लोबिन बनाने के लिए आयरन की आवश्यकता होती है। पर्याप्त आयरन के बिना, आपका शरीर लाल रक्त कोशिकाओं के लिए पर्याप्त हीमोग्लोबिन का प्रोडूस नहीं कर सकता है।

विटामिन की कमी से एनीमिया: आयरन के अलावा, आपके शरीर को पर्याप्त स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए फोलेट और विटामिन बी-12 की आवश्यकता होती है। शरीर में पोषक तत्वों की कमी वाले आहार से लाल रक्त कोशिका का प्रो-क्रिएशन कम हो सकता है।

सिकल सेल एनीमिया - रेड ब्लड सेल्स का अपना शेप बदलने पर भी (सिकल) रक्त धमनियों से ना गुजर पाने के कारण एनीमिया हो सकता है।

थैलेसीमिया - हीमोग्लोबिन की वजह से डीएनए में गड़बड़ी भी खून की कमी का एक मात्र कारण बन सकती है।

एनीमिया से कैसे बचा जा सकता है

कई प्रकार के एनीमिया को रोका नहीं जा सकता है। लेकिन आप आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया और विटामिन की कमी से होने वाले एनीमिया से बचने के लिए ऐसे आहार का सेवन कर सकते हैं जिसमें विभिन्न प्रकार के विटामिन और मिनरल्स शामिल हों।

इनमे शामिल हैं:

आयरन: आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे बीफ, मीट, बीन्स, दाल, गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां और सूखे मेवे।

फोलेट: यह पोषक तत्व, और इसका सिंथेटिक रूप फोलिक एसिड, फलों और फलों के रस, गहरे हरे पत्तेदार सब्जियों, हरी मटर, राजमा, मूंगफली, और अनाज प्रोडक्ट्स जैसे रोटी, पास्ता और चावल में पाया जा सकता है।

विटामिन बी 12: विटामिन बी-12 से भरपूर खाद्य पदार्थों में मांस, डेयरी प्रोडक्ट और सोया से बनी चीजें शामिल हैं।

विटामिन सी: विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों में खट्टे फल और जूस, मिर्च, ब्रोकोली, टमाटर, खरबूजे और स्ट्रॉबेरी शामिल हैं